現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

トレーシー・メソッド 1806日目 TAPOUT XT 19日目 Insanity 4日目

  • 2014.06.06 Friday
  • 19:39

今日のエクササイズ
TAPOUT XT のLegs & Back 40分
INSANITYのCardio recovery 35分
INSANITYFast & Furious 20分
トレーシー・ダイエット 30日間でキレイに痩せる!の有酸素ダンス(A+B)×2 40分。

久しぶりにトレーシーダイエットの有酸素運動を40分やって
気持ちがよかった(・∀・)○

超苦手だった肩をくねくねする動きも、右肩は少しできるようになっていた。

最近、お腹の脂肪(内臓脂肪)がつきやすくとれにくくなった感じがする。

更年期のせいか、お菓子のせいか・・・。
その両方が原因かなkyu

とにかく、若い頃とは確実に体質が変化しているだろうから、
それなりの覚悟や対処が必要だなあ、
なんて、ぼんやりと思った。


トレーシー・メソッド 1542日目 トレーシー・ダイエット 4日目

  • 2013.09.15 Sunday
  • 18:41

今日のエクササイズ
トレーシー・ダイエット
筋肉デザイン シークエンス1 20回
有酸素ダンス A 10分。



BGMは、レディーガガの「The fame」。



有酸素運動をもう少ししかかったので、
ショーンTのヒップホップアブスの脂肪燃焼プログラムを30分。



トレーシー・メソッド 1539日目 お休み

  • 2013.09.12 Thursday
  • 15:06
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズはお休み

トレーシー・メソッド 1538日目 トレーシー・ダイエット 3日目

  • 2013.09.11 Wednesday
  • 19:30

今日のエクササイズ
トレーシー・ダイエット
筋肉デザイン シークエンス1 20回
有酸素ダンス A+B+A 30分。



トレーシー・ダイエットの有酸素ダンスはシンプルなので飽きやすい。

なので、BからBGMを変えた。

有酸素ダンスのBGMは、マイケル・ジャクソンの「king of pop」



もう少し運動したかったので、ショーンTの20分のインサニティもプラス。

INSANITY Fast & Furious: 20 Minute Maximum Fitness Results Workout DVD 輸入品


トレーシー・メソッド 1537日目 休み

  • 2013.09.10 Tuesday
  • 20:28
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズはお休み。

トレーシー・メソッド 1356日目 トレーシー・ダイエット 2日目

  • 2013.09.09 Monday
  • 18:59

今日のエクササイズ
トレーシー・ダイエット 
筋肉デザイン シークエンス1 20回
有酸素ダンス A+B+A 30分。



トレーシー・ダイエットは本+DVDで880円なので、
かなりお得サキ

ただし、DVDの編集は少々雑で、
つなぎがずれているDocomo_kao8

トレーシー・メソッド 1535日目 トレーシー・ダイエット 1日目

  • 2013.09.08 Sunday
  • 20:15

今日のエクササイズ
トレーシー・ダイエット
筋肉デザイン シークエンス1 20回
有酸素ダンス A+B 2回 40分。



久しぶりのトレーシー・ダイエット。
筋肉デザインはそれなりにジワっと効く感じ。

有酸素ダンスは動きを忘れているところもあった。

トレーシー・ダイエットだけでもよかったんだけど、
なんか物足らない気がしたので、
インサニティの短いバージョン
20 Minute Maximum Fitness Results Workoutもやってみた。

全部で1時間半ぐらいだったと思うけど、
ちょっと疲れた汗

トレーシー・メソッド 1246日目 トレーシー・ダイエット 30日目 最終日 ユニクロへ

  • 2012.11.23 Friday
  • 19:28
JUGEMテーマ:エクササイズ

トレーシー・ダイエットがとうとう最終日に。

今日のエクササイズ
トレーシー・ダイエット 7周目の30日目
筋肉デザイン シークエンス3 20回
有酸素ダンス A+B 1回 20分。



有酸素ダンスのBGMは、ピンクの「ファンハウス」。

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ああ、やっとトレーシー・ダイエット30日が終わった。

今回は連続してトレーシーダイエットができなかったので、
1日目から30日目まで時間がかかった。

有酸素ダンスも前半は40分やっていたが、
後半は20分と時間を短縮していた。

今までのトレーシー・ダイエット7回の経験から、
有酸素ダンスは20分よりも40分やった時の方が
体重や体脂肪率に変化があらわれるようだ。

わたしの場合、20分だとあまり変化はなく
現状維持にとどまるみたいがちゃぴん


午後に家族でユニクロへ行き、ウルトラライトダウンジャケットを買った。
家に帰って着てみると、とっても軽くて肌触りがよかったニコ

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トレーシー・メソッド 1244日目 トレーシー・ダイエット 29日目

  • 2012.11.21 Wednesday
  • 18:57

今日のエクササイズ
トレーシー・ダイエット 7周目の29日目
筋肉デザイン シークエンス3 20回
有酸素ダンス A+B 1回 20分。



有酸素ダンスのBGMは、マイケル・ジャクソンの「king of pop」。



有酸素ダンスの後、目的地まで1時間弱のウォーキング。

もうすぐ、トレーシー・ダイエットも30日を迎える。
次は何をしようかな。


プリンターが壊れた上に
パソコンの調子が悪いkyu

画面がときどき黒くなるのだ。

もう買い替え時かなあ


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トレーシー・メソッド 1243日目 トレーシー・ダイエット 28日目

  • 2012.11.20 Tuesday
  • 18:51

今日のエクササイズ
トレーシー・ダイエット 7周目の28日目
筋肉デザイン シークエンス3 20回
有酸素ダンス A+B 1回 20分。



有酸素ダンスのBGMは「DJ KAORI'S INMIX 4」。

【送料無料】DJ Kaori's INMIX 4

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昼はツナの手巻きずしを食べた。

お寿司ってやっぱりおいしいゆう★

夜はきびなのおさしみ。

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