現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

トレーシー・メソッド 1806日目 TAPOUT XT 19日目 Insanity 4日目

  • 2014.06.06 Friday
  • 19:39

今日のエクササイズ
TAPOUT XT のLegs & Back 40分
INSANITYのCardio recovery 35分
INSANITYFast & Furious 20分
トレーシー・ダイエット 30日間でキレイに痩せる!の有酸素ダンス(A+B)×2 40分。

久しぶりにトレーシーダイエットの有酸素運動を40分やって
気持ちがよかった(・∀・)○

超苦手だった肩をくねくねする動きも、右肩は少しできるようになっていた。

最近、お腹の脂肪(内臓脂肪)がつきやすくとれにくくなった感じがする。

更年期のせいか、お菓子のせいか・・・。
その両方が原因かなkyu

とにかく、若い頃とは確実に体質が変化しているだろうから、
それなりの覚悟や対処が必要だなあ、
なんて、ぼんやりと思った。


トレーシー・メソッド 1542日目 トレーシー・ダイエット 4日目

  • 2013.09.15 Sunday
  • 18:41

今日のエクササイズ
トレーシー・ダイエット
筋肉デザイン シークエンス1 20回
有酸素ダンス A 10分。



BGMは、レディーガガの「The fame」。



有酸素運動をもう少ししかかったので、
ショーンTのヒップホップアブスの脂肪燃焼プログラムを30分。



トレーシー・メソッド 1539日目 お休み

  • 2013.09.12 Thursday
  • 15:06
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズはお休み

トレーシー・メソッド 1538日目 トレーシー・ダイエット 3日目

  • 2013.09.11 Wednesday
  • 19:30

今日のエクササイズ
トレーシー・ダイエット
筋肉デザイン シークエンス1 20回
有酸素ダンス A+B+A 30分。



トレーシー・ダイエットの有酸素ダンスはシンプルなので飽きやすい。

なので、BからBGMを変えた。

有酸素ダンスのBGMは、マイケル・ジャクソンの「king of pop」



もう少し運動したかったので、ショーンTの20分のインサニティもプラス。

INSANITY Fast & Furious: 20 Minute Maximum Fitness Results Workout DVD 輸入品


トレーシー・メソッド 1537日目 休み

  • 2013.09.10 Tuesday
  • 20:28
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズはお休み。

トレーシー・メソッド 1356日目 トレーシー・ダイエット 2日目

  • 2013.09.09 Monday
  • 18:59

今日のエクササイズ
トレーシー・ダイエット 
筋肉デザイン シークエンス1 20回
有酸素ダンス A+B+A 30分。



トレーシー・ダイエットは本+DVDで880円なので、
かなりお得サキ

ただし、DVDの編集は少々雑で、
つなぎがずれているDocomo_kao8

トレーシー・メソッド 1535日目 トレーシー・ダイエット 1日目

  • 2013.09.08 Sunday
  • 20:15

今日のエクササイズ
トレーシー・ダイエット
筋肉デザイン シークエンス1 20回
有酸素ダンス A+B 2回 40分。



久しぶりのトレーシー・ダイエット。
筋肉デザインはそれなりにジワっと効く感じ。

有酸素ダンスは動きを忘れているところもあった。

トレーシー・ダイエットだけでもよかったんだけど、
なんか物足らない気がしたので、
インサニティの短いバージョン
20 Minute Maximum Fitness Results Workoutもやってみた。

全部で1時間半ぐらいだったと思うけど、
ちょっと疲れた汗

トレーシー・メソッド 1246日目 トレーシー・ダイエット 30日目 最終日 ユニクロへ

  • 2012.11.23 Friday
  • 19:28
JUGEMテーマ:エクササイズ

トレーシー・ダイエットがとうとう最終日に。

今日のエクササイズ
トレーシー・ダイエット 7周目の30日目
筋肉デザイン シークエンス3 20回
有酸素ダンス A+B 1回 20分。



有酸素ダンスのBGMは、ピンクの「ファンハウス」。

【送料無料】ファンハウス

【送料無料】ファンハウス
価格:2,293円(税込、送料別)



ああ、やっとトレーシー・ダイエット30日が終わった。

今回は連続してトレーシーダイエットができなかったので、
1日目から30日目まで時間がかかった。

有酸素ダンスも前半は40分やっていたが、
後半は20分と時間を短縮していた。

今までのトレーシー・ダイエット7回の経験から、
有酸素ダンスは20分よりも40分やった時の方が
体重や体脂肪率に変化があらわれるようだ。

わたしの場合、20分だとあまり変化はなく
現状維持にとどまるみたいがちゃぴん


午後に家族でユニクロへ行き、ウルトラライトダウンジャケットを買った。
家に帰って着てみると、とっても軽くて肌触りがよかったニコ

blogramランキング参加中!
当ブログを読んでいただきありがとうございます。あひょうパンダ
励みになりますので、もしよろしかったらポチっと応援よろしくお願いいたします。にた
blogram投票ボタン
にほんブログ村 ダイエットブログへにほんブログ村







トレーシー・メソッド 1244日目 トレーシー・ダイエット 29日目

  • 2012.11.21 Wednesday
  • 18:57

今日のエクササイズ
トレーシー・ダイエット 7周目の29日目
筋肉デザイン シークエンス3 20回
有酸素ダンス A+B 1回 20分。



有酸素ダンスのBGMは、マイケル・ジャクソンの「king of pop」。



有酸素ダンスの後、目的地まで1時間弱のウォーキング。

もうすぐ、トレーシー・ダイエットも30日を迎える。
次は何をしようかな。


プリンターが壊れた上に
パソコンの調子が悪いkyu

画面がときどき黒くなるのだ。

もう買い替え時かなあ


blogramランキング参加中!
当ブログを読んでいただきありがとうございます。kyu
励みになりますので、もしよろしかったらポチっと応援よろしくお願いいたします。ねこ

blogram投票ボタン

にほんブログ村 ダイエットブログへにほんブログ村










トレーシー・メソッド 1243日目 トレーシー・ダイエット 28日目

  • 2012.11.20 Tuesday
  • 18:51

今日のエクササイズ
トレーシー・ダイエット 7周目の28日目
筋肉デザイン シークエンス3 20回
有酸素ダンス A+B 1回 20分。



有酸素ダンスのBGMは「DJ KAORI'S INMIX 4」。

【送料無料】DJ Kaori's INMIX 4

【送料無料】DJ Kaori's INMIX 4
価格:2,160円(税込、送料別)



昼はツナの手巻きずしを食べた。

お寿司ってやっぱりおいしいゆう★

夜はきびなのおさしみ。

blogramランキング参加中!
当ブログを読んでいただきありがとうございます。ニコッ
励みになりますので、もしよろしかったらポチっと応援よろしくお願いいたします。きてい
blogram投票ボタン
にほんブログ村 ダイエットブログへにほんブログ村

姉妹サイト

selected entries

categories

archives

recent comment

  • エクササイズ 2927日目 INSANITY MAX:30 21日目 ストレッチ
    まるこ(みゆ様へ) (07/04)
  • エクササイズ 2927日目 INSANITY MAX:30 21日目 ストレッチ
    みゆ (07/03)
  • 【55歳のダイエット体験】50歳代で体重が増加すると「オジさん」になる?!
    まるこ(みゆ様へ) (05/31)
  • 【55歳のダイエット体験】50歳代で体重が増加すると「オジさん」になる?!
    みゆ (05/30)
  • エククササイズ 2845日目 トレーシー・メソッド マットワークアウト 全身プログラム
    まるこ(彩香さまへ) (04/17)
  • エククササイズ 2845日目 トレーシー・メソッド マットワークアウト 全身プログラム
    彩香 (04/16)
  • エククササイズ 2845日目 トレーシー・メソッド マットワークアウト 全身プログラム
    まるこ(彩香さまへ) (04/16)
  • エククササイズ 2845日目 トレーシー・メソッド マットワークアウト 全身プログラム
    彩香 (04/16)
  • エクササイズ 2699日目 LES MILLS COMBAT 59日目 最終日
    まるこ(じぷしー様へ) (11/16)
  • エクササイズ 2699日目 LES MILLS COMBAT 59日目 最終日
    じぷしー (11/15)

recent trackback

recommend

ザ・トレーシー・メソッドDVD BOOK 3 有酸素ダンス編
ザ・トレーシー・メソッドDVD BOOK 3 有酸素ダンス編 (JUGEMレビュー »)
トレーシーメソッド3は、トレーシーが説明しながらカウントするコンビネーション、トレーシーがこちらを向いて踊るルーティーン・フロント、後ろ向きで踊るルーティーン・バックの3つのパートで構成されています。
コンビネーションは8つに分かれていて、1つのコンビネーションは一連のダンスの動作が繰り返されています。
最初は「ええっ!!、こんなのできるだろうか?!」とびっくりするくらい難しく感じました。
でも、自分で練習法を工夫しながら毎日コツコツやっていくと、だんだん慣れてきました。
私の目標は1つのコンビネーションを2週間で、「だいたいついていけるようになる」ことです。
夏までには8つのコンビネーションが踊れるようになりたいなと気長に構えています。

recommend

【予約】 ザ・トレーシー・メソッドDVD BOOK 最強の腹凹ワークアウト 編(仮)
【予約】 ザ・トレーシー・メソッドDVD BOOK 最強の腹凹ワークアウト 編(仮) (JUGEMレビュー »)
トレーシー自身も産後の引き締めに効果をあげたエクササイズ。
産後の女性が体型を元に戻すためのエクササイズですが、お腹が気になる人にも、いいトレーニングになるようです。
メニューは、腹筋だけではなく、腕や脚のワークアウトも。
「マットワークアウト」同様、トレーシーメソッド独特の個性的な動きが特徴的。
マットワークアウトに慣れていても、結構キツイし、またそれが効いている証拠かもしれません。

recommend

【重版予約】 ザ・トレーシー・メソッドDVD BOOK マット・ワークアウト
【重版予約】 ザ・トレーシー・メソッドDVD BOOK マット・ワークアウト (JUGEMレビュー »)
5ヶ月経過している現在の効果は、体重4kg減、体脂肪率7.7%減、ウエスト8cm、ヒップ5.5cm減、太もも4.5cm減。
運動不足の人でも、附属冊子の1ヶ月プログラム通りに少しずつ増やしていくと、60分の全プログラムに耐えられるよう体が慣れてきます。
サイズダウンするだけではなく、スタミナもつき、メンタルな面でも前向きになったようです。
とにかく続けることが一番大切。
結果は必ずついてくると思います。

recommend

クローディア・シファー/クローディア・シファー パーフェクトリー・フィット デラ
クローディア・シファー/クローディア・シファー パーフェクトリー・フィット デラ (JUGEMレビュー »)
オーソドックスな「正統派」筋トレという感じです。
上半身60分、下半身60分。
今流行しているものに比べると地味ですが、丁寧で、キチンとしたトレーニングだと思います。
私は上半身、下半身を1日交代でやるようにしています。
トレーシーメソッドなどで、スタミナがついた頃にすると、楽だと思います。
地道にトレーニングしたい方にはオススメです。

recommend

田中宥久子の造顔マッサージ
田中宥久子の造顔マッサージ (JUGEMレビュー »)
DVDを見ながらすると、とてもカンタンです。
法令線や二重アゴなど「顔の下垂」の老化が気になる人にはピッタリのマッサージだと思います。
身体は「トレーシーメソッド」で鍛えていても、顔はどうしようかと悩んでいた時に出会ったのが「造顔マッサージ」でした。
トレーシーメソッドに励んでいるように、造顔マッサージも毎日やっています。
身体の筋トレのDVDはたくさんありますが、顔の筋トレのDVDはあまりないので、「造顔マッサージ」に出会えてよかったです。

recommend

田中宥久子の体整形マッサージ(応用スペシャル編)
田中宥久子の体整形マッサージ(応用スペシャル編) (JUGEMレビュー »)
筋トレだけでは、むくみを摂るのは難しいかなと思って、体整形マッサージを始めました。
特にお尻の下の方と脚のむくみをとりたいです。

recommend

キャシー・スミスのお腹ともものフィットネス(DVD)
キャシー・スミスのお腹ともものフィットネス(DVD) (JUGEMレビュー »)
腹筋と脚のエクササイズ+有酸素運動。
15年ぐらい前に3〜4年ほど続けていました。結果的にウエストが55cmになり、スカートサイズが5号、3号になりました。(身長150cm前半)慣れないうちはキツイですが、キャシーの説明はとても丁寧でわかりやすいです。「エクササイズは続けることが大切です」とキャシーが最後にいうセリフが印象的で、今でも肝に銘じている言葉になっています。
後半に有酸素運動があり、全部で90分くらい。
下半身を引き締めたい方にはオススメです。

links

profile

search this site.

others

mobile

qrcode

powered

無料ブログ作成サービス JUGEM

calendar

S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
<< November 2017 >>