現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 2980日目 LES MILLS COMBAT 11日目

  • 2017.08.23 Wednesday
  • 18:23

今日のエクササイズ
(朝食前)
お腹の脂肪を落とすスクワット(youtube) 10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分
10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
悶絶!クランチで腹筋を割る!(youtube) 10分
キツすぎ!体幹トレーニングで使える筋肉をつける!(youtube) 10分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動(youtube) 10分
へその下の脂肪を完璧に削ぎ落す!レベルMAXの腹筋有酸素運動!(youtube) 10分。
LES MILLS COMBAT Combat45 Kata 43分。
(食事後)
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

朝食前に約2時間運動をした後、いつもよりも気分がアップしていた。

すごく気持ちがいい。

時間がなかったので、筋膜リリースは後から。

エクササイズ 2979日目 LES MILLS COMBAT 10日目 ヨガ

  • 2017.08.22 Tuesday
  • 18:17

JUGEMテーマ:ヨガ


今日のエクササイズ
(朝食前)
お腹の脂肪を落とすスクワット(youtube) 10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分
10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
悶絶!クランチで腹筋を割る!(youtube) 10分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動(youtube) 10分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分
P90X3 X3 Yoga 30分。
(食事後)
キツすぎ!体幹トレーニングで使える筋肉をつける!(youtube) 10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動(youtube) 20分
へその下の脂肪を完璧に削ぎ落す!レベルMAXの腹筋有酸素運動!(youtube) 10分。
ボクサー体型になる!腹筋割って体脂肪をガツンと落とす!(youtube) 10分。

youtube動画のメニューは順番は異なるけれど、
内容は昨日と同じ。

このメニューが今一番のお気に入りの組み合わせ。

「ボクサー体型」はきついけれど、なんとか最後までやっている。

今日はヨガの日なので、LES MILLS COMBATはお休みして、
いつもようにP90X3のYoga X3。



エクササイズ 2978日目 LES MILLS COMBAT 9日目

  • 2017.08.21 Monday
  • 16:44

今日のエクササイズ
(朝食前)
お腹の脂肪を落とすスクワット(youtube) 10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分
10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
悶絶!クランチで腹筋を割る!(youtube) 10分
LES MILLS COMBAT HIIT Power 30分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。
(食事後)
キツすぎ!体幹トレーニングで使える筋肉をつける!(youtube) 10分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動(youtube) 10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動(youtube) 20分
へその下の脂肪を完璧に削ぎ落す!レベルMAXの腹筋有酸素運動!(youtube) 10分。
ボクサー体型になる!腹筋割って体脂肪をガツンと落とす!(youtube) 10分。

youtube動画の「ボクサー体型になる!」は、腹筋のところが
バランスとるのが難しいし、きつい。

バーピーは胴体をべちゃっと床につけることができるので、
それほどきつくはない。



エクササイズ 2977日目 LES MILLS COMBAT 8日目

  • 2017.08.20 Sunday
  • 18:27

今日のエクササイズ
お腹の脂肪を落とすスクワット(youtube) 10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分
10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
悶絶!クランチで腹筋を割る!(youtube) 10分
キツすぎ!体幹トレーニングで使える筋肉をつける!(youtube) 10分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動(youtube) 10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動(youtube) 10分
へその下の脂肪を完璧に削ぎ落す!レベルMAXの腹筋有酸素運動!(youtube) 10分。
筋膜リリース 太ももセルライト 10分
LES MILLS COMBAT Combat30 30分
ボクサー体型になる!腹筋割って体脂肪をガツンと落とす!(youtube) 10分。

昨日お酒のお供に菓子パン、チョコ、スナック菓子などいっぱい食べた。

なので、朝食と昼食の間に約2時間運動。

休憩もかねて筋膜リリースを間にとった。

Insanityのおかげで、スタミナがついたので、
2時間運動してもそれほど疲れない。

エクササイズ 2976日目 LES MILLS COMBAT 7日目 ストレッチと筋膜リリース

  • 2017.08.19 Saturday
  • 16:55

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
P90X X Stretch 57分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

今日はまったりとストレッチと筋膜リリース。

筋膜リリースを始めて2ヶ月を超えた。

今のところ、毎日欠かすことなくやっている。

青あざだらけのときもあったけど、
今は痛みもかなり軽減した。



エクササイズ 2975日目 LES MILLS COMBAT 6日目

  • 2017.08.18 Friday
  • 18:16

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
(朝食前)
お腹の脂肪を落とすスクワット(youtube) 10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分
10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
LES MILLS COMBAT Combat60 53分。
(食事後)
悶絶!クランチで腹筋を割る!(youtube) 10分
キツすぎ!体幹トレーニングで使える筋肉をつける!(youtube) 10分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動(youtube) 10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動(youtube) 10分
へその下の脂肪を完璧に削ぎ落す!レベルMAXの腹筋有酸素運動!(youtube) 10分。
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

朝4時に起きるつもりだったが、まだ眠かったので5時に起床。

チベット体操をし、プロテインの用意をしてから、
コーヒーとアーモンドをおともに、
youtube動画を聞きつつ、スーパーのチラシをチェック。

このまったりとして時間がわりと好き。

5時40分に運動スタート。


エクササイズ 2974日目 LES MILLS COMBAT 5日目

  • 2017.08.17 Thursday
  • 18:11

今日のエクササイズ
(朝食前)
お腹の脂肪を落とすスクワット(youtube) 10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分
10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
キツすぎ!体幹トレーニングで使える筋肉をつける!(youtube) 10分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動(youtube) 10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動(youtube) 10分
へその下の脂肪を完璧に削ぎ落す!レベルMAXの腹筋有酸素運動!(youtube) 10分。
(食事後)
悶絶!クランチで腹筋を割る!(youtube) 10分
二の腕脂肪燃焼!自宅で道具なしの筋トレ有酸素運動!(youtube) 10分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分
LES MILLS COMBAT HIIT Plyo 30分
ボクサー体型になる!腹筋割って体脂肪をガツンと落とす!(youtube) 10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動(youtube) 10分。

2回に分けてだけど、今日はYoutube動画のエクササイズをいっぱいやった。

10分という時間がちょうどよく、サクサクとやっていく感じ。

「へその下の脂肪を完璧に削ぎ落す!レベルMAXの腹筋有酸素運動」がけっこう好き!。

「10分間脂肪燃焼棒寝具有酸素運動」がこの中で一番きついかな。

LES MILLS COMBATのHIIT Plyoは以前よりもラクに感じた。


エクササイズ 2973日目 LES MILLS COMBAT 4日目

  • 2017.08.16 Wednesday
  • 18:01

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
(朝食前)
お腹の脂肪を落とすスクワット(youtube) 10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分
10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
悶絶!クランチで腹筋を割る!(youtube) 10分
キツすぎ!体幹トレーニングで使える筋肉をつける!(youtube) 10分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動(youtube) 10分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分
LES MILLS COMBAT Combat45 Kata 45分。

朝食前に約2時間運動。

youtube動画とLES MILLS COMBATの間に休憩をかねて筋膜リリース。

最近、プロテインは小分けして飲んでいる。

運動前、運動中、運動後、夕食後のように。

エクササイズ 2972日目 LES MILLS COMBAT 3日目 ヨガ

  • 2017.08.15 Tuesday
  • 18:00

今日のエクササイズ
(朝食前)
お腹の脂肪を落とすスクワット(youtube) 10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分
10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
悶絶!クランチで腹筋を割る!(youtube) 10分
キツすぎ!体幹トレーニングで使える筋肉をつける!(youtube) 10分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動(youtube) 10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動(youtube) 10分
へその下の脂肪を完璧に削ぎ落す!レベルMAXの腹筋有酸素運動!(youtube) 10分。
(食事後)
筋膜リリース 太ももセルライト 10分
P90X3 X3 Yoga 30分。

朝食前にやった8種類のyoutube動画は、今のお気に入り。

時間さえあれば、この8種類は全部やりたい。

今日はヨガの日。

ヨガの日はちょっとホッとする。




エクササイズ 2971日目 LES MILLS COMBAT 2日目

  • 2017.08.14 Monday
  • 18:25

今日のエクササイズ
(朝食前)
お腹の脂肪を落とすスクワット(youtube) 10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分
10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
悶絶!クランチで腹筋を割る!(youtube) 10分
キツすぎ!体幹トレーニングで使える筋肉をつける!(youtube) 10分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動(youtube) 10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動(youtube) 10分
へその下の脂肪を完璧に削ぎ落す!レベルMAXの腹筋有酸素運動!(youtube) 10分。
(食事後)
下腹のV-CUTを作る腹筋トレーニング!(youtube) 10分
LES MILLS COMBAT HIIT Power 30分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動(youtube) 10分。

LES MILLS COMBATのHIIT Powerで、ダンベルは2kgを使った。

それほどハードではないが、ランジがきつい。

youtube動画の下腹V-CUTは久しぶり。

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