現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 3705日目 P90X3 85日目 Isometrics

  • 2019.08.18 Sunday
  • 18:16

今日のエクササイズ
世界一やせるスクワット(youtube)10分
10分間で水着が似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube)10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
へそ下の脂肪を完璧に削ぎ落とす!(youtube)10分
P90X3 Isometrics 30分
筋膜リリース 太もも&腹&背 12分。
(時間をおいて)
LES MILLS COMBAT Combat30 30分
(時間をおいて)
Morning Fat Melter Program 17th Workout 19分。

Isometricsはバランスを問われるヨガのポーズ。

視線の位置を変えただけで、バランスが崩れる。

簡単そうで難しい。

エクササイズ 3704日目 P90X3 84日目 P90X X Stretch

  • 2019.08.17 Saturday
  • 16:06

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
世界一やせるスクワット(youtube)10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
10分間で水着が似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube)10分
へそ下の脂肪を完璧に削ぎ落とす!(youtube)10分
Morning Fat Melter Program 11th Workout 19分
P90X X Stretch 57分
筋膜リリース 太もも&腹&背 12分。
(時間をおいて)
自重筋トレおすすめベスト5!肩・腹筋(youtube)10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)(左右)20分
(時間をおいて)
Morning Fat Melter Workout 16th Workout 19分。

最近、パンチやキックのyoutubeエクササイズを選ぶことが多い。

格闘技系の有酸素運動は気分が上がる。

自重筋トレの「肩」もお気に入り。


エクササイズ 3703日目 P90X3 83日目 Eccentric Lower

  • 2019.08.16 Friday
  • 18:37

(朝食前)
P90X3 Eccentric Lower 30分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)20分
筋膜リリース 太もも&腹&背 6分。
(時間をおいて)
ザ・トレーシー・メソッド ダンサー気分コース 30分。
(時間をおいて)
自重筋トレおすすめベスト5!腹筋(youtube) 5分
お尻もも裏セルライト対策!キック滝汗(youtube)28分。

P90X3のEccentric Lowerはダンベルを負荷に使い
下半身を鍛える。

ダンベルは重さが調節できるのがいい。

わたしは5kgメインで、ときどき3kgを使った。




エクササイズ 3702日目 P90X3 82日目 Pilates X

  • 2019.08.15 Thursday
  • 18:20

(朝食前)
世界一やせるスクワット(youtube)10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
P90X3 Pilates X 30分
筋膜リリース 太もも&腹&背 12分。
(時間をおいて)
P90X Kenpo X 47分
(時間をおいて)
Morning Fat Melter Program 15th Workout 19分。

Kenpo Xをするときは、ウエイト グローブをつけてやっている。

グローブをつけた方が気合が入るし、
気分もアップする。

格闘技系の有酸素運動は、楽しいから大好き!。


エクササイズ 3701日目 P90X3 81日目 Triometrics

  • 2019.08.14 Wednesday
  • 18:25

(朝食前)
世界一やせるスクワット(youtube)10分
10分間で水着が似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube)10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
P90X3 Triometrics 30分
筋膜リリース 太もも&腹&背 12分。
(時間をおいて)
P90X3 X3 Yoga 30分
(時間をおいて)
HIP HOP ABS 下半身集中プログラム 24分。

今週のスケジュールにはヨガがなかったので、
今日、X3 Yogaを付け加えた。

週2回柔軟運動をいれるのが
今のわたしにはちょうどいい。

エクササイズ 3700日目 P90X3 80日目 Eccentric Upper

  • 2019.08.13 Tuesday
  • 18:41

(朝食前)
P90X3 Eccentric Upper 30分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
(時間をおいて)
自重筋トレおすすめベスト5!肩・腹筋(youtube)10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
(時間をおいて)
お尻もも裏セルライト対策!キック滝汗(youtube)28分。

今日の有酸素運動はyoutube動画の格闘技系。

ボクシングもキック滝汗も気分がアップする。




エクササイズ 3699日目 P90X3 79日目 MMX 久しぶりのトレーシー・メソッド

  • 2019.08.12 Monday
  • 18:30

(朝食前)
世界一やせるスクワット(youtube)10分
10分間で水着が似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube)10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
P90X3 MMX 30分
筋膜リリース 太もも&腹&背 12分。
(時間をおいて)
INSANITY Fast & Furious 22分
(時間をおいて)
ザ・トレーシー・メソッド ダンサー気分コース 30分。

MMXはP90XのKenpo Xのように格闘技系の有酸素運動。

時間は短いけれどKenpo Xよりも動きは大きい。

久しぶりのトレーシーメソッド。

ダンサー気分コースはそれほどきつくないし
ダンスっぽくて楽しいから好き!。

エクササイズ 3698日目 P90X3 78日目 Decelerator

  • 2019.08.11 Sunday
  • 18:27

今日のエクササイズ
世界一やせるスクワット(youtube)10分
10分間で水着が似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube)10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
P90X3 Decelerator 30分
筋膜リリース 太もも&腹&背 12分。
(時間をおいて)
LES MILLS COMBAT Combat30 30分
(時間をおいて)
HIP HOP ABS 腹筋集中プログラム 23分。

日曜日の朝はのんびりできるのがいい。

6回目のP90X3も、早いものであと2週間。

次は何をしようかな。

円高なので、海外から新しいエクササイズDVDを買うのもいいな。

エクササイズ 3697日目 P90X3 77日目 P90X X Stretch

  • 2019.08.10 Saturday
  • 17:41

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
(朝食前)
世界一やせるスクワット(youtube)10分
10分間で水着が似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube)10分
へそ下の脂肪を完璧に削ぎ落とす!(youtube)10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
P90X X Stretch 57分
筋膜リリース 太もも&腹&背 12分。
(時間をおいて)
お尻もも裏セルライト対策!キック滝汗(youtube)28分。

2回目のキック滝汗。

やっぱりこれいい!

腹筋にも効きそう!

午後に運動したかったんだけど・・・。

大型荷物の梱包に2時間半の悪戦苦闘。

疲れてしまったので、やめた。

20〜30分の運動よりも梱包の方が
エネルギー消費したかも・・・^^;。

エクササイズ 3696日目 P90X3 76日目 Total Synergistics

  • 2019.08.09 Friday
  • 19:03

今日のエクササイズ
P90X3 Total Synergistcs 30分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)(左右)20分
筋膜リリース 太もも&腹&背 12分。
(時間をおいて)
INSANITY Fast & Furious 22分
(時間をおいて)
Morning Fat Melter Program 14th Workout 19分

短時間で運動した感が得たいときは、
INSANITYを選択。

特に22分のFast & Furiousは使いやすい。

連続ジャンプのときは息が上がるけど、
回復が早くなったので、それほど苦ではない。

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