現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 3127日目 TABATA 4日目

  • 2018.01.17 Wednesday
  • 18:39

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
お腹の脂肪を落とす滝汗スクワット28種目!(youtube) 28分
TABATA Commit 30分
P90X Kenpo X(ウォームアップ省略) 46分
筋膜リリース 太ももセルライト&腹 11分。

2回目の滝汗スクワット。

最初はきついけれど、後からラクになる感じ。

TABATAはいい感じでにきつい。

時間もちょうどいい。


究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング


エクササイズ 3126日目 TABATA 3日目 ヨガ

  • 2018.01.16 Tuesday
  • 18:17

JUGEMテーマ:ヨガ


今日のエクササイズ
自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分
INSANITY MAX:30 Max Out:15 15分
P90X3 X3 Yoga 30分
筋膜リリース 太ももセルライト & 腹 11分。

筋膜リリースをするとき、お腹も1分間付け加えた。

ローラーで刺激することで、脂肪を付きにくくしたいので。

ヨガをするとき気持ちよかったニコッ



エクササイズ 3125日目 TABATA 2日目

  • 2018.01.15 Monday
  • 18:12

(朝食前)
お腹の脂肪を落とすスクワット(youtube) 10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分
10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
悶絶!クランチで腹筋を割る!(youtube) 10分
キツすぎ!体幹トレーニングで使える筋肉をつける!(youtube) 10分
へその下の脂肪を完璧に削ぎ落す!レベルMAXの腹筋有酸素運動!(youtube) 10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動-左右-(youtube) 20分
TABATA Intension 30分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

TABATAのスケジュールは1日20分
(ウォームアップ、クールダウンを入れると30分)を週5日。

全部で6週間。

最初の3週間は1週間目と同じメニュー。

INSANITYほどではないけれど、思ったより息があがる。


エクササイズ 3124日目 TABATA 1日目

  • 2018.01.14 Sunday
  • 18:32

今日のエクササイズ
自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分
TABATA Surrender 30分
P90X Kenpo X(ウォームアップ省略) 46分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

e-bayで購入したTABATAのエクササイズDVD初挑戦。

ウォームアップとクールダウンを除くと約20分。

動きはシンプル。

見た目よりもきついかも・・・Docomo_kao8

エクササイズ 3123日目 P90X3 91日目 最終日

  • 2018.01.13 Saturday
  • 17:14

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
P90X X Stretch 57分
お腹の脂肪を落とす滝汗スクワット28種目!(youtube) 28分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動-右-(youtube) 10分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

P90X3のスケジュール最終日。

13週間のスケジュール。

長いようで終わってみると短い。

30分と短めのP90X3は使い勝手がいい。

ストレッチの後は初挑戦の滝汗スクワットとボクシング。



【youtubeの動画】『これさえやれば痩せる!お腹の脂肪を落とす滝汗スクワット28種目!』

  • 2018.01.13 Saturday
  • 11:56

今日初トライしたyoutube動画のエクササイズ。

1分間のスクワットが28種類。



1番最初のスクワットの速度が速かったので、
「これは最後までできるかなあ〜ガーンネコ」と不安だったけど、
後は速度も落ちたので安心したあひょうパンダ

ふつうにきつい・・・という感じでなんとかコンプリート。

このエクササイズも好ニコッ



エクササイズ 3122日目 P90X3 90日目 炭水化物

  • 2018.01.12 Friday
  • 18:07

今日のエクササイズ
P90X3 Dynamix 30分
自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分
INSANITY MAX:30 Max Out:15 15分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

昼、もちに醤油つけてノリ巻いて食べた。

炭水化物を全く摂らないのはリバウンドしやすいそうなので、
わたしは昼に摂ることにしている。

一時期、夜にご飯を茶碗半分食べていた。

でも、お腹いっぱいになりすぎるからやめた。

寝る時間が早いので。

エクササイズ 3121日目 P90X3 89日目

  • 2018.01.11 Thursday
  • 18:23

今日のエクササイズ
P90X3 Eccentric Upper 30分
INSANITY Fast And Furious 22分
LES MILLS COMBAT Combat30 Kick Start 30分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

この冬で最高に寒くなった。

でも、朝から運動すると身体は温まる。

もうすぐ5回目のP90X3のスケジュールも終了する。

時間がたつのが早すぎる・・・kyu


エクササイズ 3120日目 P90X3 88日目

  • 2018.01.10 Wednesday
  • 17:57

今日のエクササイズ
P90X3 Eccentric Lower 30分
P90X Kenpo X 59分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

P90X3のスケジュールも残り少なくなった。

次はTABATAする予定なので、昨日スケジュール表を作った。

TABATAのスケジュールは2種類あって、
1つが6週間と短い。






エクササイズ 3119日目 P90X3 87日目

  • 2018.01.09 Tuesday
  • 18:05

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
P90X3 Decelerator 30分
TAE BO Platinum Collection Cardio Explosion 53分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

DeceleratorはP90X3のMASSのスケジュールでは、あまり登場しない。

なので、Deceleratorをする前には「どういう内容だったっけ・・・?」
と自問してしまう。

TAE BOのCardio Explosionは今回2回目。

Platinum Collectionの4つのメニューの中では、今のところ一番好きかも・・・ニコッ

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