現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 3310日目 INSANITY 61日目 クレアチン効果?

  • 2018.07.19 Thursday
  • 18:11

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
INSANITY Max Interval Circuit 60分
筋膜リリース 太腿&腹&肩 12分
(時間をおいて)
コアリズム クイックワークアウト 22分
(時間をおいて)
HIP HOP ABS 脂肪燃焼プログラム 31分。

INSANITYも残り少なくなった。

なんだかホッとするような・・・
名残惜しいような・・・。

1つのスケジュールが終わるころはいつもこんな感じ。

INSANITYも7回目。

きついのはきついのだけど、だいぶ慣れてきた感じ。

それほど息がはずまなくなった・・・というか、
すぐに回復するのはクレアチンを飲んでいるからかな?。


「アルギニン−シトルリン」が届いた!

  • 2018.07.19 Thursday
  • 15:59
注文していた「アルギニン−シトルリン」が届いた。

一緒に購入した「L−カルニチン」も一緒に。

「アルギニン−シトルリン」の容器が大きいのでびっくり。

アルギニン&シトルリン.JPG

中高年女性にも効くのかなあ。

【放送大学】来年度、再来年度・・・今後も続けていきたい

  • 2018.07.19 Thursday
  • 08:33

JUGEMテーマ:放送大学


今年の4月から1年間、放送大学で健康関係の科目のお勉強。

『運動と健康』の試験が終わったら、
他の「運動」「健康」「睡眠」「生化学」の科目に集中する予定。

新しい知識を得ることはすごく楽しい。

それも興味ある好きな科目だけを選択できるというのがうれしい。

来年もまた新しいテーマを決めて勉強したいなと思っている。

1年間延長するか・・・または4年間にするか迷っている。

4年にすると1年間の入学料が安くなるというメリットがある。

デメリットとしては、4年間の途中で、
わたしが飽きてしまうこと。

まだ時間はたっぷりあるので、
ゆっくり考えようと思う。

エクササイズ 3309日目 INSANITY 60日目

  • 2018.07.18 Wednesday
  • 18:21

今日のエクササイズ
(朝食前)
INSANITY Max Cardio Conditioning 47分
      Cardio Abs 17分
筋膜リリース 太腿&腹&肩 12分
(時間をおいて)
コアリズム クイックワークアウト 22分
(時間をおいて)
HIP HOP ABS 脂肪燃焼プログラム 31分。

INSANITYで一番ハードなメニューのMax Cario Conditining & Cardio Absも
今日でラスト。

なんだかホッとする。

INSANITYは大好きなんだけど、やっぱりきつい。

他の運動より、運動前に覚悟がいる・・・という感じ。

エクササイズ 3308日目 INSANITY 59日目 ヨガ

  • 2018.07.17 Tuesday
  • 18:36

今日のエクササイズ
(朝食前)
INSANITY Max Recovery 47分
P90X3 X3 Yoga 30分
筋膜リリース 太腿&腹&肩 12分
(時間をおいて)
コアリズム クイックワークアウト 22分
(時間をおいて)
HIP HOP ABS 下半身集中プログラム 24分。

クーラーを入れて、運動してみた。

やっぱり涼しいとラクな気がする。

エクササイズ 3307日目 INSANITY 58日目

  • 2018.07.16 Monday
  • 18:04

今日のエクササイズ
(朝食前)
INSANITY Max IntervalPlyo 55分
筋膜リリース 太腿&腹&肩 12分
(時間をおいて)
コアリズム クイックワークアウト 22分
(時間をおいて)
ビリーズブートキャンプ 最終プログラム 31分。

Max Interval Plyoは2つのシークエンスを3セット+1つのシークエンス1セット。

Max Interval Cirduitはは3つのシークエンスを3セット。

Max Interval PlyoはMax Interval Cirduitより
わたしは、気分的にラク。

内容はどちらもきついけど・・・。


学生時代、運動音痴で運動が大嫌いだったわたしは、部活の体験がない。

中学、高校の部活というのはこんな感じのトレーニングするのかな〜と
ふと思う。




エクササイズ 3306日目 INSANITY 57日目

  • 2018.07.15 Sunday
  • 18:22

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
INSANITY Max Interval Circuit 60分
筋膜リリース 太腿&腹&肩 12分。

日曜日は朝食後に運動。

INSANITYのスケジュールも残り少なくなった。

2ヵ月なんて、あっという間。

次はP90Xをしたいなと思っている。

すぐに始めるか、1週間くらい単発のエクササイズを
挟めるかは未定。

エクササイズ 3305日目 INSANITY 56日目 『シトルリンとアルギニン』を注文

  • 2018.07.14 Saturday
  • 16:54

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
滝汗ハーフ(youtube) 14分
P90X X Stretch 57分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分
(時間をおいて)
HIP HOP ABS 腹筋集中プログラム 23分。

今日も暑い。

クーラーはつけない主義だったけど、
寝る時だけは、28度に設定してつけるようになった。

今日はINSANITYがない日なので、気がラク。

7回目のINSANITYもあと1週間。

時間がたつのって早い。

プロテインなどを購入しているチョイスで
シトルリン+アルギニン』を注文した。

P90Xを開始するときに使ってみようかなと思っている。

エクササイズ 3304日目 INSANITY 55日目

  • 2018.07.13 Friday
  • 18:18

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
(朝食前)
INSANITY Max Cardio Conditioning 47分
      Cardio Abs 17分
筋膜リリース 太腿&腹&肩 12分
(時間をおいて)
コアリズム クイックワークアウト 22分
(時間をおいて)
HIP HOP ABS 脂肪燃焼プログラム 31分。

夏は一番好きな季節。

年々夏が長くなっているような気がする。

大好きな夏とはいえ、この蒸し暑さはつらい。

運動するときは、扇風機を「強」にして
背中にバンバン風をおくっている。




エクササイズ 3303日目 INSANITY 54日目

  • 2018.07.12 Thursday
  • 18:38

今日のエクササイズ
(朝食前)
INSANITY Max IntervalPlyo 55分
筋膜リリース 太腿&腹&肩 12分
(時間をおいて)
コアリズム クイックワークアウト 22分
(時間をおいて)
ビリーズブートキャンプ 腹筋プログラム 36分。

INSANITYって、めっちゃきついんだけど、
そのきつさが魅力。

もう7回もするほど、INSANTYが大好き。

1、2回目よりもずっと体力、
心肺能力がついているのが自覚できる。

還暦過ぎても、INSANITYができる体力を保つのが
今の目標。



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