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トレーシー・メソッド 945日目 ビリーズ・ブート・キャンプ 2 測定日2012.01.28 Saturday
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JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング
今日のエクササイズ
ビリーズ・ブート・キャンプ 2日目 基本プログラム 55分。

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ビリーは筋トレと有酸素運動がいっしょになったようなエクササイズ。
ビリーだけしていたらいいので、エクササイズ時間が短縮できる
。
今日は測定日
体重:41.9kg(トレーシーメソッド開始時:46.9kg)
体脂肪率:19.2%(29.1%)
B:79.0cm(82.0cm)
W:59.0cm(67.0cm)
H:81.0cm(88cm)
二の腕:22.5cm(24cm)
太もも:45.0cm(50.5cm)。

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出産後に60kg減量したロシア女性 驚くの変貌 らばQ2012.01.28 Saturday
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JUGEMテーマ:ダイエット法
らばQは海外のおもしろネタを動画や写真で紹介しているサイト。
ダイエットやエクササイズしている方には
参考になるんじゃないかなと思ったのがこの記事。
出産後に60kg減量した女性 驚きの変貌
この変貌ぶりにはびっくり
。
短期間でこれだけの成果を上げるには
かなりの努力が必要だっただろうな。
フィジカルトレーニングを続けるコツというのが
なんとなく納得。
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トレーシー・メソッド 944日目 ビリーズ・ブート・キャンプ ウイーク2012.01.27 Friday
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JUGEMテーマ:エクササイズ
トレーシー・ダイエット30日が終わったので、
今日からは、ビリーズ・ブート・キャンプに入隊。
これから1週間、ビリーズ・ブート・キャンプに集中する。
今日のエクササイズ
ビリーズ・ブート・キャンプ 基本プログラム 55分。

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ビリーズ・ブート・キャンプの基本プログラムの
最後に方にある起き上がる腹筋。
まだ、ビリーたちのテンポより少し遅れるが、
以前よりはついていけるようになった気がする
。

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トレーシー・メソッド 943日目 トレーシー・ダイエット 5周目−30日目 のどの痛み2012.01.26 Thursday
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JUGEMテーマ:トレーシーダイエット 30日間で綺麗に痩せる!
5回目のトレーシー・ダイエットも、とうとうラスト。
今日のエクササイズ
トレーシー・ダイエット 筋肉デザイン シークエンス3 20回
有酸素ダンス A+B 2回 40分。
有酸素ダンスのBGMは、ブラッド・アイド・ピーズの「THE E.N.D.」。

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今日は今朝からのどに違和感がある
。
去年の冬、扁桃腺が手術寸前まで悪化したことを思い出した。
これはヤバイ
あんな思いももう2度と嫌だ!
原因として思い当たるのはストーブ。
去年もストーブを使いだしてから喉の調子が悪くなった。
去年、医者から言われたことは
のどを乾燥させるのがよくないということ。
なので、さっそく乾燥対策。
あいにくウチには保湿器がない。
部屋に半乾きの洗濯物や濡らしたタオルを干しまくった。
イソジンでうがいをし、トローチをなめる。
マスクの内側に水で濡らしたティッシュを入れて装着。
これで少しはのどの調子がよくなったようだ
。
健康でい続けるには油断大敵だなあ
としみじみ思う。

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トレーシー・メソッド 942日目 トレーシー・ダイエット 5周目−29日目2012.01.25 Wednesday
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JUGEMテーマ:トレーシーダイエット 30日間で綺麗に痩せる!
トレーシー・ダイエット 5周目も明日でラスト。
30日は長いようで短い。
今日のエクササイズ
トレーシー・ダイエット 筋肉デザイン シークエンス3 20回
有酸素ダンス A+B 2回 40分。
有酸素ダンスのBGMは、レディー・ガガの「ザ・フェイム」。

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レディー・ガガはやっぱりいいなあ
。
この数日、気温がぐっと下がった。
寒い日はあったかい食べ物が食べたくなる。
なので、野菜たっぷりの雑炊をよく食べている。
簡単だし、冷ご飯もつかえるし、
ダイエットしている人にはいいと思う。

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トレーシー・メソッド 941日目 トレーシー・ダイエット 5周目−28日目2012.01.24 Tuesday
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JUGEMテーマ:トレーシーダイエット 30日間で綺麗に痩せる!
今日のエクササイズ
トレーシー・ダイエット 筋肉デザイン シークエンス3 20回
有酸素ダンス A+B 2回 40分。
有酸素ダンスのBGMは「DJ KAORI'S INMIX 4」の
17曲目から

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いつも1曲目から始めているから、CDの後半を聴くことはほどんどなかった。
なので、今日は後半から始めることにした。
曲が変わるとまた新鮮
。

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トレーシー・メソッド 940日目 トレーシー・ダイエット 5周目−27日目2012.01.23 Monday
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JUGEMテーマ:トレーシーダイエット 30日間で綺麗に痩せる!
寒いので、エクササイズする前にストーブで部屋を少し温めた。
ストーブをたくと変なにおいがするのが嫌なのだが・・・
。
今日のエクササイズ
トレーシー・ダイエット 筋肉デザイン シークエンス3 20回
有酸素ダンス A+B 2回 40分。
有酸素ダンスのBGMは・・・

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やっぱり、ダンス系のBGMはトレーシーの有酸素ダンスの合わせやすいな
。

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トレーシー・メソッド 939日目 トレーシー・ダイエット 5周目−26日目2012.01.22 Sunday
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JUGEMテーマ:トレーシーダイエット 30日間で綺麗に痩せる!
今日のエクササイズ
トレーシー・ダイエット 筋肉デザイン シークエンス3 20回
有酸素ダンス A+B 2回 40分。
有酸素ダンスのBGMは「DJ KAORI'S RAGGA MIX」。

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今日は朝食と夕食に栗入りのおこわを食べた。
まぜごはんはおいしいので、
いつもより多めに食べる
。

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トレーシーの写真撮影風景がクール! youtubeより2012.01.21 Saturday
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JUGEMテーマ:【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッド
tracy andersonで検索したら、トレーシーのこんなかっこいい動画がヒット
。
かっこいいなあ。
まるでモデルさんみたい
。
おへその周りもすっきりして、
脂肪がないのがうらやましい
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