現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 4032日目 INSANITY MAX:30 3回目−13日目 Friday Fight Round 1

  • 2020.07.10 Friday
  • 18:00

今日のエクササイズ
(朝食前)
Morning Fat Melter Program 3rd Workout 18分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
Insanity MAX:30 Friday Fignt Round 1 30分
(時間をおいて)
世界一やせるスクワット(youtube)10分
パンチで脂肪を1kg落とす!全身の脂肪燃焼有酸素運動!(youtube)10分
(時間をおいて)
足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。

INSANITY MAX:30のFriday Fight Round 1は2回しか休憩がない。

最初の15分はノンストップ。

動作は単純だけど、きつ〜い^^;。

エクササイズ 4031日目 INSANITY MAX:30 3回目−12日目 Tabata Power

  • 2020.07.09 Thursday
  • 19:14

今日のエクササイズ
(朝食前)
Morning Fat Melter Program 2nd Workout 16分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
Insanity MAX:30 Tabata Power 30分
         AB Attack:10 10分
(時間をおいて)
13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分
(時間をおいて)
足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。

Tabata Powerの連続ジャンプ、きつかった〜^^;。

AB Attack:10(腹筋)の後は、あせびっしょり。

エクササイズ 4030日目 INSANITY MAX:30 3回目−11日目 Sweat Intervals、AB Attack:10

  • 2020.07.08 Wednesday
  • 18:08

今日のエクササイズ
(朝食前)
Morning Fat Melter Program 1st Workout 18分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
Insanity MAX:30 Sweat Intervals 30分
         AB Attack:10 10分
(時間をおいて)
13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分
(時間をおいて)
足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。

Sweat Interval・・・1つの運動が30秒で、
4分半運動後、30秒の休憩。

今の季節だとシャワーが必要なほど汗をかく。

きついけど、INSANITY MAX:30はやりがいがある。

というか・・・きついところが魅力かな。

エクササイズ 4029日目 INSANITY MAX:30 3回目−10日目 P90X3 X3 Yoga ピカチュウに癒される日々

  • 2020.07.07 Tuesday
  • 18:26

JUGEMテーマ:ヨガ


今日のエクササイズ
(朝食前)
P90X3 X3 Yoga 30分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
ビリーズブートキャンプ 最終プログラム 31分
(時間をおいて)
13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分
(時間をおいて)
足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。

週に1度のヨガの日。

他にビリーズ・ブート・キャンプなど、先週と同じメニュー。

先日ネットで購入した 名探偵ピカチュウのぬいぐるみ。

ベッドの枕元に置いているのだが、
目に入るたびに、あまりの愛らしさに癒される。

自分の身の回りにお気に入りのものを置くのは
精神衛生上よさそう・・・^^。

エクササイズ 4028日目 INSANITY MAX:30 3回目−9日目 Tabata Power

  • 2020.07.06 Monday
  • 17:40

今日のエクササイズ
(朝食前)
Morning Fat Melter Program18th Workout 19分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
Insanity MAX:30 Tabata Power 30分
(時間をおいて)
13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分
(時間をおいて)
足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。

tabata Powerは連続ジャンプが一番きつい。

運動20秒、休憩10秒の繰り返しで
サクサク進むところはいいなと思う。

20秒間が短く感じる運動もあれば、
長く感じるものもある。

Morning Fat Melter ProgramのWorkoutは1〜18までなので、
次はまた1st Workoutにもどる。

エクササイズ 4027日目 INSANITY MAX:30 3回目−8日目 Cardio Challenge

  • 2020.07.05 Sunday
  • 18:58

今日のエクササイズ
(朝食前)
Morning Fat Melter Program 17th Workout 19分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
Insanity MAX:30 Cardio Challenge 30分
         AB Attack:10 10分
(時間をおいて)
13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分
(時間をおいて)
足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。

INSANITY MAX:30の2週間目のメニューは先週と同じ。

ただし、腹筋のメニューが時々追加される。

今日はAB Attack:10。

仰向けとうつ伏せでの腹筋運動が交互に登場する。

最後の腹筋が一番きついかな。


『名探偵ピカチュウ』があまりにも可愛すぎる!!

  • 2020.07.05 Sunday
  • 16:28

JUGEMテーマ:今日観た映画


ピカチュウのアニメは見たことないし、
ストーリーも全く知らない。

「ハリウッドの実写版」という文言に魅かれ、
それほど期待することなくテレビ番組を録画した。

先日、録画した「名探偵ピカチュウ」を見てみた。

あまりにピカチュウがかわいくて、
何度も「かわいい!!」「かわいい!」と叫んでいた。

で、どうしてもピカチュウが欲しくなり、
Amazonでぬいぐるみを購入。



やっぱりかわいい!。

この歳になって、まさかぬいぐるみが欲しくなるとは思わなかった^^;。

エクササイズ 4026日目 INSANITY MAX:30 3回目−7日目 P90X X Stretch

  • 2020.07.04 Saturday
  • 17:02

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
(朝食前)
P90X X Stretch 57→25分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット レベル3 27分
(時間をおいて)
世界一やせるスクワット(youtube)10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分
(時間をおいて)
足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。

INSANITY MAX:30のスケジュールの前半は、この1週間のメニューが
ほぼ繰り返される。

Tabata PowerがTabata Strengthに入れ替わったり、
腹筋のメニューが加わったりする。

INSANITY MAX:30はきついけど、それだけやりがいがある。

達成した後の爽快感は格別。

エクササイズ 4025日目 INSANITY MAX:30 3回目−6日目 Friday Fright Round 1

  • 2020.07.03 Friday
  • 18:12

今日のエクササイズ
(朝食前)
Morning Fat Melter Program 16th Workout 19分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
Insanity MAX:30 Friday Fignt Round 1 30分
(時間をおいて)
足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。

Friday Fight Round1は、今までのメニューで一番きつかった。

休憩が2回しかない。

1回目は15分間ノンストップの後。

2回目はその10分後。

動きはシンプル。

ジャンプは心拍数が上がる。

エクササイズ 4024日目 INSANITY MAX:30 3回目−5日目  Tabata Power

  • 2020.07.02 Thursday
  • 19:38

今日のエクササイズ
(朝食前)
Morning Fat Melter Program 15th Workout 19分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
Insanity MAX:30 Tabata Power 30分
(時間をおいて)
13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分
(時間をおいて)
足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。

Tabata Powerは今回2度目。

20秒運動、10秒休憩の繰り返し。

5分毎の30秒の休憩時に水分補給。

最後の1分間の連続ジャンプが一番きつい!。

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