現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 3067日目 P90X3 35日目 ストレッチ

  • 2017.11.18 Saturday
  • 16:54

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
(朝食前)
水原希子ボディになる!下腹・お尻・脚ピラティストレーニング(youtube) 10分
鈴木亮平ボディになる!ダンベルとボクシング(youtube) 10分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分
P90X X Stretch 57分
へその下の脂肪を完璧に削ぎ落す!レベルMAXの腹筋有酸素運動!(youtube) 10分
(時間をおいて)
滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!(youtube) 28分
腸スッキリ快筋トイレ!1分間最強便通クランチ(youtube) 2分

初挑戦のyoutube動画「水原希子」「鈴木亮平」はどちらもお気に入りになった。

「滝汗」はやっぱり便利!。


【youtubeの動画】『鈴木亮平ボディを作る!ダンベルとボクシングで細マッチョボディGET!』

  • 2017.11.18 Saturday
  • 14:12

今日トライした2つ目のエクササイズ動画。

10kgはとてもじゃないけど無理なので、5kgのダンベルを使った。

5kgでちょうどよかった。



このエクササイズは、たった10分で筋トレと有酸素運動ができるので使い勝手がよさそう。

それにボクシングがめちゃかっこいいし・・・ヤッタv矢印上

10分エクササイズ動画の中でも、お気に入りになりそう(・∀・)○


【youtubeの動画】『水原希子ボディになる!下腹・お尻・脚を徹底的に細くするピラティストレーニング!』

  • 2017.11.18 Saturday
  • 14:05

今日初挑戦したyoutubeエクササイズ。

筋トレっぽいピラティス。

P90X3のPilates Xで似たような動きをやったことあるので、
それほど苦もなくコンプリート。

脚の運動にはすごくよさそう手



このエクササイズはけっこう好きニコッ

エクササイズ 3066日目 P90X3 34日目

  • 2017.11.17 Friday
  • 18:17

今日のエクササイズ
(朝食前)
自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分
P90X3 MMX 30分。
(時間をおいて)
滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!(youtube) 28分
腸スッキリ快筋トイレ!1分間最強便通クランチ(youtube) 2分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

MMXはたった30分だけど、スプラウルなど動きの大きな動作もあるので、
けっこう息が上がる。

エクササイズ 3065日目 P90X3 33日目 『滝汗』はいい!

  • 2017.11.16 Thursday
  • 18:20

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
(朝食前)
P90X3 Eccentric Lower 30分
P90X Kenpo X 59分。
(時間をおいて)
滝汗ハーフ(youtube) 14分。
(時間をおいて)
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

「滝汗フル(28分)」も「滝汗ハーフ(14分)」も使い勝手がいい。

筋トレ、有酸素運動、ストレッチと種類が豊富。

全身運動になるし・・・。

時間もほどよく、空き時間ができたときに取り組みやすい。

やればやるほどよさがわかる感じニコッ

エクササイズ 3064日目 P90X3 32日目

  • 2017.11.15 Wednesday
  • 17:30

今日のエクササイズ
(朝食前)
P90X3 Eccentric Upper 30分
LES MILLS COMBAT Combat30 30分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。
(時間をおいて)
滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!(youtube) 28分
腸スッキリ快筋トイレ!1分間最強便通クランチ(youtube) 2分。

太ももの筋膜リリースの最後に開脚などの柔軟がある。

時間は短くても毎日やっているからか
お陰で、ずいぶん柔らかくなった。

エクササイズ 3063日目 P90X3 31日目 ヨガの日

  • 2017.11.14 Tuesday
  • 18:00

JUGEMテーマ:ヨガ


今日のエクササイズ
(朝食前)
自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分
INSANITY Fast and Furious 22分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。
(時間をおいて)
P90X3 X3 Yoga 30分。

P90X3のX3 Yogaの「クロウ」のポーズ。

今日一番長く脚を浮かすことができた。

こんなちょっとした進歩がうれしいニコッ

エクササイズ 3062日目 P90X3 30日目

  • 2017.11.13 Monday
  • 18:19

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
(朝食前)
P90X3 Eccentric Lower 30分
LES MILLS COMBAT Combat60 Live Ultimate Warrior's Workout 52分。
(時間をおいて)
滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!(youtube) 28分
腸スッキリ快筋トイレ!1分間最強便通クランチ(youtube) 2分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

5回目のP90X3も、ちょうど1カ月がたった。

今日のEccentric Lowerはダンベルを使った下半身の強化。

5kgメインで、ときどき3kgを使った。

エクササイズ 3061日目 P90X3 29日目

  • 2017.11.12 Sunday
  • 18:26

今日のエクササイズ
P90X3 Eccentric Upper 30分
P90X Kenpo X 59分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

Eccentric Upperは、懸垂、ダンベル、腕立て伏せ。

30分間、体の上部を鍛える。

P90XのKenpo Xは格闘技の要素と取り入れた有酸素運動。

パンチとキックが満載でノリノリ〜♪


エクササイズ 3060日目 P90X3 28日目 ストレッチ

  • 2017.11.11 Saturday
  • 16:32

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
(朝食前)
P90X X Stretch 57分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分
滝汗ハーフ(youtube) 14分。

P90X3のBLOCK1も今日で終了。

早朝から身体を動かすと、気分がすっきりする。



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後半に有酸素運動があり、全部で90分くらい。
下半身を引き締めたい方にはオススメです。

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