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わたし持っているDVD その2
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エクササイズ 2919日目 INSANITY MAX:30 13日目 筋膜リリースであざが・・・

  • 2017.06.23 Friday
  • 18:27

今日のエクササイズ
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット  下半身ワークアウト 脚 35分
INSANITY MAX:30 360°ABS 15分
          Sewat Fest 30分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動 10分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

筋膜リリースは今日で15日目。

気づいてみると、腿の横や前に青あざができている。

痛いのに、我ながらよく続いたものだあひょうパンダ


自分でできる! 筋膜リリースパーフェクトガイド──筋膜博士が教える決定版

【youtubeの動画】『10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動! 』

  • 2017.06.23 Friday
  • 11:18

今日トライしてみた、youtubeのエクササイズ。

裸足でも膝に負担がかからないところがいいな手



筋肉を引き締めるとき、思いっきり息を吐いてやった。

できるだけ腹筋を意識し、腹筋を引き締めながら
キュッキュッと動いた。

ドタバタ音がしない有酸素運動は集合住宅でもできるのがいいねこ

場所も多くとらないので、出張などでビジネスホテルに泊まったときでもできる。

エクササイズ 2918日目 INSANITY MAX:30 12日目

  • 2017.06.22 Thursday
  • 19:47

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
ぽっこりお腹解消腹筋!省スペースで寝たままできる(youtube) 10分
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 下半身ワークアウト ヒップ 30分
トレーシー・メソッド マットワークアウト 立った姿勢での腕 8分
INSANITY MAX:30 Tabata Strength 30分
ヒップホップアブス 腹筋集中プログラム 24分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

早朝、約2時間の運動。

しっかりと汗をかいた後のシャワーがものすごく気持ちがいいニコッ




【youtubeの動画】『ぽっこりお腹解消腹筋!省スペースで寝たまま出来る!』

  • 2017.06.22 Thursday
  • 08:46

たった10分の腹筋運動。

この腹筋は2分あたりから効いてきたヤッタv矢印上




エクササイズ 2917日目 INSANITY MAX:30 11日目 INSANIATYの魅力

  • 2017.06.21 Wednesday
  • 18:46

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 腹筋 12分
INSANITY MAX:30 Cardio Challenge 30分
          AB Attack 10 10分
          Max Out 15 15分。
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

INSANITY MAX:30のメニュー3つで1時間弱。

INSANITYは、運動の最中はきついけど、
終わってみると、気分がいいゆう★

その気分のよさは他のエクササイズと比べると抜きんでている。

だから、いくらきつくてもINSANITYは何度も挑戦したくなる手




エクササイズ 2916日目 INSANITY MAX:30 10日目 少しの進歩

  • 2017.06.20 Tuesday
  • 18:13

今日のエクササイズ
へその下の脂肪を落とす腹筋有酸素運動(youtube) 10分
INSANITY MAX:30  Friday Fight Round 1 30分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分
P90X3 X3 Yoga 30分。

「へその下の脂肪を落とす腹筋有酸素運動」は寝転んだ状態で
手足をばたばたするしぐさが5回登場する。

前回は、頭を床につけた状態でやったけど、
今回は5回とも頭を宙に浮かした状態に挑戦。

それほど苦もなくできた。

こういうちょっとした進歩がうれしいニコッ



エクササイズ 2915日目 INSANITY MAX:30 9日目

  • 2017.06.19 Monday
  • 18:24

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
トレーシー・メソッド マットワークアウト 60分
INSANITY MAX:30 AB Attack:10 10分
          Tabata Power 30分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

右ひじの痛みはまだ完治していない。

想像以上に長引いている。

注射は2回打ってもらったけれど、
またやってもらった方がいいかもしれない。

ダンベルを使うとき、右手はダンベルを持たず、
素手でやっている。

エクササイズ 2914日目 INSANITY MAX:30 8日目

  • 2017.06.18 Sunday
  • 18:40

今日のエクササイズ
トレーシー・メソッド2腹凹ワークアウト 50分
INSANITY MAX:30 Sweat Intervals 30分
      AB Attack:10 10分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

久しぶりのトレーシー・メソッド2。

トレーシー・メソッド2は腹筋がメインメニュー。

今の季節に運動すると、汗びっしょりになる。

運動で汗をかいた後のシャワーは気持ちがいいヤッタv矢印上

エクササイズ 2913日目 INSANITY MAX:30 7日目 ストレッチの日

  • 2017.06.17 Saturday
  • 17:05

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
へその下の脂肪を落とす腹筋有酸素運動(youtube) 10分
INSANITY MAX:30 Tabata Power 30分
筋膜リリース 太ももセルライト(youtube) 10分
P90X X Stretch 57分。

朝早く目が覚めたので、ストレッチ以外のメニューも加えた。

youtubeで紹介されている動画を見ながらやったのが2つ。

「へその下の脂肪を落とす腹筋有酸素運動」は2回目で
今回は頭を床から浮いた状態でやろうかなと思っていたが・・・Docomo_kao8

きついので、3分以降は頭を床についてやった。

INSANITY MAX:30の分のエネルギーを温存したかったしねこ

筋膜リリースは今日で9日目なんだけど、
相変わらず痛い。

1ヶ月ぐらいたてば、少しは痛みに慣れるかながちゃぴん

ケトプロテインとケトバーンを注文 & シナモン味スタート

  • 2017.06.17 Saturday
  • 15:01

今まで、栄養食品とかほとんど摂っていなかったけど、
今年ダイエットをしたときから、プロテインを取り始めた。

チョイスの抹茶プレーンを体験し、
昨日、ココアを飲み終え、
今日からシナモンを飲み始めた。

シナモンは癖が強いので、大丈夫かなとちょっと気がかりだったけど、
飲んでみると、すごく飲みやすかった。

ココアや抹茶よりも甘さ控えめでおいしい時々ウインクペコちゃん


最近ケトプロテインが新発売されたので、
ケトバーンと一緒に注文した。

値段が高いけど、ちょっと試してみたくて・・・ニコッ


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