現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 3428日目 P90X 46日目

  • 2018.11.14 Wednesday
  • 17:55

JUGEMテーマ:ヨガ


今日のエクササイズ
(朝食前)
P90X Yoga X 92分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分
(時間をおいて)
HIP HOP ABS 下半身集中プログラム 24分

ヨガは気持ちがいい。

エクササイズ 3427日目 P90X 45日目 P90X2にも挑戦したい・・・

  • 2018.11.13 Tuesday
  • 18:29

(朝食前)
P90X Back & Biceps 52分
コアリズム クイックワークアウト 22分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分
(時間をおいて)
P90X Ab Ripper X 16分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分。

P90XのBack & Bicepsがきつめだったので、
楽な有酸素運動としてコアリズムをセレクト。

20分くらいの有酸素運動って、
すごく使い勝手がある。

P90Xのスケジュールも前半が終了しそう。

そろそろ次のワークアウトを何にするか考え中。

P90X2にも挑戦したいんだけど、
難しそうだし、道具もいろいろ揃えないといけない。

エクササイズ 3426日目 P90X 44日目

  • 2018.11.12 Monday
  • 17:50

今日のエクササイズ
(朝食前)
世界一やせるスクワット(youtube)10分
10分間で水着が似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube)10分
P90X Plyometrics 58分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分
(時間をおいて)
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(左)(youtube)10分。

サクッとできる、短時間のエクササイズが使いやすくていい。

エクササイズ 3425日目 P90X 43日目 買い物も有酸素運動

  • 2018.11.11 Sunday
  • 18:16

今日のエクササイズ
P90X Chest, Shoulders & Triceps 56分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(左)(youtube)10分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分
(時間をおいて)
P90X Ab Ripper X 16分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分。

朝、筋トレメニューをやった後、10分の有酸素運動。

その後、買い物に行った。

往復20分なので、これも有酸素運動としてカウントすることに。

エクササイズ 3424日目 P90X 42日目 ストレッチ

  • 2018.11.10 Saturday
  • 17:19

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
(朝食前)
滝汗ハーフ(youtube) 14分
P90X  X Stretch 57分 
筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分。

昼、回転ずしを食べに行く予定だったんだけど、
待ち時間が長そうだったので、やめた。

自宅であっさりとした昼ご飯に変更。

夜はお菓子をつまみにお酒を飲むので、
その方がよかったかも・・・。

エクササイズ 3423日目 P90X 41日目

  • 2018.11.09 Friday
  • 18:27

今日のエクササイズ
(朝食前)
世界一やせるスクワット(youtube)10分
10分間で水着が似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube)10分
P90X Kenpo X 58分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分
HIP HOP ABS 腹筋集中プログラム 23分
(時間をおいて)
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
コアリズム クイックワークアウト 22分。

のどの調子が悪く風邪をひきそうだったので、
葛根湯と、生姜入りの紅茶を飲んだ。

最近、風邪をひきそうになったことが3回ほどあった。

幸運にも風邪はひかずにすんだ。

気温が上下するのが身体にこたえるのかも。


エクササイズ 3422日目 P90X 40日目 懸垂は難しい

  • 2018.11.08 Thursday
  • 18:16

今日のエクササイズ
P90X Legs & Back 58分
(時間をおいて)
HIP HOP ABS 脂肪燃焼プログラム 30分
ビリーズブートキャンプ 腹筋プログラム 36分。
筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分
(時間をおいて)
P90X Ab Ripper X 16分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(右)(youtube)10分。

懸垂は補助を使っても、回数を重ねると上がらなくなる。

特に手の幅を広くすると、上がりにくい。

背中の筋肉を使う・・・ということがよくわからない。

エクササイズ 3421日目 P90X 39回目 ヨガ

  • 2018.11.07 Wednesday
  • 18:18

JUGEMテーマ:ヨガ


今日のエクササイズ
(朝食前)
P90X Yoga X 92分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分
(時間をおいて)
HIP HOP ABS 下半身集中プログラム 24分
(時間をおいて)
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分。

今日のヨガも気持ちがよかった。

youtube動画のボクシングが、たった10分という短さが使いやすい。


エクササイズ 3420日目 P90X 38日目

  • 2018.11.06 Tuesday
  • 18:25

今日のエクササイズ
(朝食前)
P90X Back & Biceps 52分
HIP HOP ABS 脂肪燃焼プログラム 31分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分
(時間をおいて)
P90X       Ab Ripper X 16分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分。

Back & Bicepsは懸垂があるからきつい。

ダンベルは5kgだときついときもある。

エクササイズ 3419日目 P90X 37日目

  • 2018.11.05 Monday
  • 18:07

今日のエクササイズ
(朝食前)
滝汗ハーフ(youtube) 14分
P90X Kenpo X 58分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分
(時間をおいて)
コアリズム クイックワークアウト 22分。

久しぶりのKenpo Xのフルバージョン。

長いウォームアップが気持ちよかった。

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